Memperlambat napas dengan menghirup secara halus membantu tubuh menurunkan intensitas setelah banyak bergerak. Ketika napas menjadi lebih dalam dan teratur, ketegangan otomatis mereda. Hal ini memberi sinyal bahwa tubuh mulai kembali tenang. Napas lembut adalah alat pemulihan yang kuat.
Merapikan ketegangan otot dengan menggerakkan area tertentu seperti bahu atau punggung secara perlahan membantu tubuh melepas sisa tekanan. Ketika otot menjadi lebih lunak, kenyamanan segera terasa. Metode ini sangat efektif setelah aktivitas panjang. Otot yang rileks membuat tubuh terasa lebih damai.
Membuat suasana tenang dengan mengurangi cahaya atau suara keras membantu tubuh kembali pada ritme lembutnya. Ketika lingkungan mendukung ketenangan, tubuh lebih cepat pulih dari kelelahan. Hal ini membantu tubuh merasa stabil kembali. Suasana tenang adalah bagian penting dari pemulihan alami.